面部运动之瘦脸操图文教程

操作方法

• 01

  【啊】字诀：首先面对镜子，将嘴巴张成一个【啊】字，然后下巴持续往下，坚持10秒，这组动作重复三次。【啊】字诀主要是用来锻炼下巴和脸颊肌肉的，经常这样做，会使隐藏的双下巴消失。

  
• 02

  【撇】字诀：先把嘴巴闭上，然后将嘴唇往右边移动，移动到极限处，然后持续10秒；接下将嘴唇往左边移动，也是一样的移动到极限处，坚持10秒。这样左右移动分别做8次，可以有效的强化脸颊肌肉和嘴角处的肌肉。

  
• 03

  【嚼】字诀：先将嘴巴闭上，然后再将嘴巴张开，就像嚼口香糖那样，这组动作反复做10次，可以有效的增加肌肉灵活度。

  
• 04

  【缩】字诀：先将脸颊缩起，然后张大眼睛，持续10秒，这组动作重复做3次，可以有效的训练脸部肌肉。

  
• 05

  我们还可以拿一张凳子坐下，将腰杆挺直，然后下巴呈15度平放。调节呼吸，然后再将头往后仰，让下巴和脖子尽量抬高，坚持10秒，然后将嘴巴慢慢张开，直到下巴肌肉有紧绷感为止，最后再把下巴和脖子放下。注意，在此过程中，背部需要挺直，然后这组动作需要重复6次，可以有效的促进血液循环。

  
• 06

  然后我们还可以用舌头在嘴巴里面做顺时针按摩，也就是将舌头以上、右、下、左的顺序按摩嘴里的穴位，这组动作重复三次即可。

  
• 07

  最后一组动作，将嘴巴嘟起来，就像吹口哨那样，然后往里吸气，使脸部膨胀起来，坚持5秒，这组动作反复做3次就可以了。